Altijd aan staan: hypnose bij stress en burn-out

Je bent op vakantie geweest en na drie dagen was het er weer. Je hebt een weekend niets gedaan en voelde je maandag alsnog moe. Dat is het verwarrende aan langdurige stress: rust helpt niet meer.

Dat komt niet omdat je te weinig rust neemt. Het komt omdat je systeem is blijven hangen in een stand die bedoeld was voor korte periodes.

Waarom uitrusten op een gegeven moment niet meer werkt

Stress is nuttig. Je lichaam maakt zich klaar om iets aan te pakken, en zakt daarna weer terug. Dat op en neer is normaal en gezond.

Het probleem ontstaat als er nooit meer een echte daling komt. Dan wordt de verhoogde stand je nieuwe normaal. Je merkt het niet eens meer als spanning; je merkt het als moeheid, slecht slapen, kort lontje, vergeetachtigheid, of een lijf dat overal pijn doet.

Op dat punt helpt vrije tijd nog maar beperkt. Je kan wel stoppen met doen, maar je systeem stopt niet met aanstaan. Veel mensen concluderen daaruit dat ze gewoon moeten doorzetten, en dat is precies de verkeerde afslag.

Waar hypnose bij stress op aangrijpt

Ontspanning is geen kwestie van willen. Je kan jezelf niet opdragen om te ontspannen, net zomin als je jezelf in slaap kan bevelen.

Wat hypnose doet, is je systeem één keer echt laten ervaren hoe die lagere stand voelt. Niet als idee, maar als lichamelijke ervaring. Dat klinkt klein, maar voor iemand die maanden aan heeft gestaan is dat vaak de eerste keer in tijden.

Daarnaast wordt gekeken naar wat het aanstaan in stand houdt:

De stem die zegt dat het nog niet genoeg is. Bij veel mensen met burn-outklachten staat die dag en nacht aan.
Niet kunnen stoppen als het af is. Ook op de bank blijft het hoofd doorwerken.
Grenzen die er niet zijn, niet omdat je ze niet kent, maar omdat je ze niet durft te leggen.

Slaap is bijna altijd onderdeel van het beeld. Ligt dat bij jou voorop, lees dan ook niet kunnen slapen. Hoe de staat zelf werkt lees je in wat is hypnose en hoe werkt het.

Wat het niet is

Geen behandeling voor burn-out. Bij een echte burn-out hoort begeleiding, en vaak ook je huisarts en werkgever.
Geen manier om nog meer te kunnen dragen. Als het doel is om harder door te gaan, ben je verkeerd bezig.
Geen eenmalige reset. Een systeem dat maanden aanstond, zakt niet in een uur.

Wanneer je eerst je huisarts spreekt

Als je al langere tijd niet kan functioneren op werk of thuis.
Als er lichamelijke klachten zijn die je niet kan plaatsen.
Als je somber bent op een manier die niet overgaat.
Als je medicatie gebruikt voor spanning of slaap.

Veelgestelde vragen

Helpt hypnose bij burn-out?

Het kan ondersteunen bij de spanning en de slaap, maar het vervangt geen begeleiding bij een burn-out. Bespreek dat met je huisarts.

Hoeveel sessies heb ik nodig?

Vaak enkele. Speelt er langdurige overbelasting, dan hoort daar meer tijd bij dan een paar afspraken.

Ik kan echt niet ontspannen, werkt het dan wel?

Juist dan is het interessant. Je hoeft niets te kunnen; de therapeut begeleidt en jij hoeft alleen te volgen.

Kan ik dit combineren met een psycholoog?

Ja, en bij aanhoudende klachten is die combinatie vaak verstandig.

Een therapeut vinden

Op de pagina over hypnotherapie in Antwerpen vind je therapeuten met hun aanpak en tarieven. Vertel bij de intake hoe lang het al speelt; dat zegt meer dan hoe druk je het nu hebt.